3 tips para cuidar la salud de tu estómago
Un alto porcentaje de personas sufren de alguna dolencia relacionada con el estómago o la digestión.
Esto se debe principalmente a los malos hábitos alimenticios que tenemos la mayoría de los occidentales que, aunado a un estilo de vida estresante, conforman un cuadro donde el estómago termina siendo el más afectado.
Por eso compartimos contigo una serie de tips de fácil aplicación que te ayudarán a cuidar la salud de tu estómago.
1. Elige siempre los mejores alimentos
El clásico e infaltable tip de “aliméntate sano”. Si lo vivimos diciendo a cada rato es por dos razones:
- Funciona
- Siempre es posible mejorar nuestros hábitos alimenticios
La comida que comemos dice mucho sobre nosotros. Más allá de los gustos, los alimentos que ingerimos dicen qué tanto nos preocupamos por nuestra salud y cuál será el futuro de esta.
Cuando se trata de comer para sanar o mantener sano el estómago se recomiendan priorizar los alimentos frescos y orgánicos: verduras, hortalizas, carnes magras.
Además si eres de digestión lenta puedes incluir en tu dieta aquellos alimentos que contienen ácido clorhídrico.
Puedes encontrar ácido clorhídrico en el apio, las aceitunas, y las hortalizas de hojas verdes como la espinaca.
2. Toma cantidades saludables de agua y cuida que sea potable
Otro consejo que puedes comenzar a aplicar desde ya para mantener la salud de tu estómago.
El agua no sólo te mantiene hidratado. También es necesaria para garantizar el equilibrio de los valores químicos de tu estómago. Y garantizar a su vez, el perfecto funcionamiento de todos los procesos: digestión y absorción de nutrientes.
Algunas personas terminan consumiendo antiácidos y medicamentos que alteran de mala manera los niveles del pH del estómago, estas personas terminan acudiendo a la medicación por no tomar el agua suficiente.
Procura además que el agua que consumas sea potable. Recuerda que el agua contaminada puede transmitir enfermedades como cólera, diarrea, disentería.
3. Evita los excesos y las sustancias y situaciones nocivas
El café, los alimentos condimentados, picantes, muy salados, el alcohol, el cigarrillo le hacen daño al estómago. Procura mantenerte alejado de estos.
También evita los excesos en las comidas, las comidas a deshoras, el comer rápido pues afectan a la digestión.
Recuerda que el estómago es sensible a las emociones por ello conviene mantenerse alejado de situaciones estresantes, de ira, enojo comprometen la salud de tu estómago. En caso no puedas, por razones de trabajo, alejarte de un entorno emocionalmente negativo aprende a gestionar las emociones.